5 consells de Fundació ACE per a l’autocura dels cuidadors i cuidadores en confinament

Davant la situació generada per la pandèmia de coronavirus SARS-*COV-2, moltes famílies es troben confinades en el domicili per evitar la propagació del virus. Les persones majors de 65 anys i amb pluripatologia, com en el cas de les persones amb demència, són un col·lectiu de risc i, per tant, les mesures de prevenció i protecció específiques són fonamentals per a garantir la seva salut i seguretat.

En aquest context, és rellevant parar esment als cuidadors i cuidadores, que seran els que portin la càrrega de la cura les 24h, a diferència d'una situació normal en què la persona afectada pot utilitzar recursos assistencials com els centres de dia. 

És per això que l'equip de Treball Social i Atenció Diürna de Fundació ACE ha preparat una breu guia de consells per al benestar emocional i l'autocura de la persona cuidadora durant el confinament. Aquests són els principals punts:

1.    

Informar-se una vegada al dia i de fonts fiables. És imprescindible limitar el número de vegades que rebem informació i, quan la rebem, que sigui de fonts fiables.

2.    

Trobar temps i espai per a un mateix. És fonamental respectar i preservar el màxim possible les hores de descans, mantenir una dieta saludable, mantenir-se actiu físicament i mentalment, reservar temps per a alguna activitat lúdica gratificant i demanar ajuda si és necessari, tant a veïns com a professionals.

3.    

Acceptar la situació. Conviure amb la persona amb Alzheimer, ja que no ha d'estar sola durant el confinament. Pot ser d'ajuda practicar tècniques de respiració i relaxació i és molt recomanable elaborar un horari.

4.    

Confinament no vol dir aïllament social. Trobar moments per socialitzar i mantenir vives les nostres relacions d'amistat o familiars a través de trucades o videotrucades, però no utilitzar els grups de missatgeria instantània de manera compulsiva.

5.    

Gestionar les emocions. Expressar emocions com l'apatia i la tristesa és important, però també prendre distància emocional, practicar exercicis de respiració i relaxació o canviar d'activitats.

Més informació en aquest enllaç.