La fundació:
Notícies

Canvi d’hàbits per Covid-19, una amenaça pel nostre cervell?

Els nous hàbits sorgits arrel de les restriccions a causa de la pandèmia per Covid-19 ens ha posat a prova en moltes facetes de la nostra vida. Les limitacions de mobilitat per frenar la propagació del virus comporten canvis substancials en el nostre dia a dia i interrompen els nostres hàbits socials i laborals que són elements essencials per cuidar del nostre rendiment cognitiu.

Si estem en etapa laboral activa, és molt probable que en un primer moment ens haguem sentit feliços de quedar-nos a casa i tenir la oportunitat de treballar des de la nostra llar, però després de mesos sense socialitzar amb els nostres companys, seguir una rutina fins arribar al nostre lloc de treball o, simplement, sortir i veure moviment al carrer, la nostra salut mental es comença a ressentir i sorgeixen episodis d’ansietat, tristesa i estrès.

Un període d’estrès, ansietat i tristesa sostingut en el temps podria resultar en un deteriorament en la nostra capacitat cognitiva. Poden començar a sorgir els oblits freqüents, la irritació, l’apatia o l’angoixa davant les responsabilitats. Hem d’estar alerta davant aquests nous indicis per revertir aquesta situació i portar una vida cognitivament saludable, així com cercar un expert perquè avaluï la nostra memòria.

Què podem fer per mantenir-nos cognitivament actius?

• Exercitar el nostre cervell. Ens hem de posar reptes per aconseguir els nostres objectius, així com mantenir la nostra curiositat desperta. A més, fer exercicis d’aritmètica, sudokus o mots encreuats ens ajudarà a entrenar el nostre cervell.
• Socialitzar. Per combatre la tristesa i l’ansietat és necessari que mantinguem una vida socialment activa per augmentar el nostre sentiment de pertinença i la nostra seguretat.
• Seguir una dieta saludable. Una dieta rica i variada, basada en verdura, fruita i peix és beneficiosa pel nostre cervell.
• Fer exercici. De la mateixa manera que és important menjar bé per estar sa, és convenient exercitar-se físicament. Sortir a caminar o a córrer aclarirà la nostra ment i ens ajudarà a enfrontar el nostre dia a dia amb més optimisme.
• Evitar els factors de risc. Controlar la hipertensió i la diabetis, així com evitar el tabac i l’alcohol, ajudarà a alentir el deteriorament cognitiu.

Revisions de memòria gratuïtes online

És cert que és molt probable que els oblits o la irritació estiguin més relacionat amb un quadre de depressió o estrès causat per la situació de pandèmia i els nous hàbits socials i laborals, però no els podem deixar passar i seria convenient revisar la nostra memòria.

A Fundació ACE facilitem revisions de memòria gratuïtes online per a majors de 50 anys amb l’objectiu de detectar de manera precoç el deteriorament cognitiu lleu, d’aquesta manera tenim la oportunitat d’alentir l’aparició de la demència en persones que encara es troben en etapa laboral.

Pots demanar cita a:

memoria@fundacioace.org

93 430 47 20